uchwyty do

[...] bardziej doświadczonych ludzi ode mnie (= -Piątek (Klatka piersiowa) Pompki klasyczne: 3x20 Pompki na trzech krzesłach 2x10 Pompki z nogami na łóżku 2x15 Mam do dyspozycji uchwyty do robienia pompek, coś na kształt tego: http://p.alejka.pl/i2/p_new/33/40/uchwyty-do-robienia-pompek-2_0_b jakie pompki będa dobre dla mnie na klatkę? Nie jestem [...]

[...] siłowni: 2,5 roku Dostępny sprzęt: Ławka łamana, gryf długi 180 cm, krótki 140 cm, gryf łamany, kratownica, 2 hantle, prasa na nogi, modlitewnik, drążek do podciągania się, uchwyty do pompek (nie mylić z poręczami) Łączna waga ciężarków to około 160 kg. TRENINGI: Przez pierwsze 2 lata ćwiczyłem mniej więcej taki trening (oczywiście modyfikując [...]

[...] MARBO (w końcu będzie można robić przysiady solidne) -prasa do nóg MARBO -modlitewnik MARBO -wyciąg góra i dół MARBO -sztanga prosta no-name -2 sztangielki THORN -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) -obciążenie - poniżej 100kg -mata do brzuszków [...]

[...] Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, zamierzam też czasem biegać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własny gryf z obciążeniami, uchwyty do pompek , mata Dieta : od miesiaca dopiero dopracowywana, 2100 kcal 130g B, 252g W, 63g T Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : kupiłam odżywkę [...]

[...] moj post na tym forum) :) Od Pazdziernika 2016 roku postanowilem cos ze soba zrobic i zaczelem trenowac w domu. Ze sprzetu mam 2 hantle po 7.5kg, 2 hantle po 15kg, 2 x uchwyty do pompek (takie male kwadratowe uchwyty do dloni ktore kladzie sie na ziemi) i to w sumie wszystko. Cwicze co 2 dzien (na gorna czesc ciala) i co 2 dzien rotacja na [...]

[...] na obciążenie - komplet uchwytów do wyciągu (uchwyt szeroki na plecy, uchwyt wąski prosty, uchwyt wąski gięty, linki, uchwyt typu V szeroki, uchwyt typu V wąski, 2x uchwyty bramowe) - urządzenie do treningu mięśni brzucha - 3 x sztanga prosta (jedna oryginalna fi30, jedna do obciążenia toczonego, jedna fi25) - 2x sztanga krótka (jedna [...]

witam Chialem prosic o porade odnośnie dobrego dostosowania treningu oraz odżywek Mam w domu http://i49.tinypic.com/28802v9.jpg uchwyty do pomek i naprawde jestem z nich zadowolony, potrzebuje tylko dobrej porady jak z seriami oraz w jakiej odleglosci powinny byc od siebie uchwyty w roznych seriach ... Robie ogolnie serie na uchwytach , potem [...]

[...] talerze (?) 4 x 1,25 kg, 4 x 2,5 kg, 2 albo 4 x 5 kg, - mini bandy x 6, każdy o innym oporze, ale nie wiem, jakim, - obciążniki na kostki/nadgarstki 2 x 0,5 kg, 1 x 1 kg, - uchwyty (?) do pompek, - taśma gimnastyczna, - mata, - 4 bloczki/kostki; - zestaw rolerów :D. Jeśli bardzo trzeba, bo szalenie odmieni to moje życie i moje bicki, to mam [...]

[...] nachylenia Uchwyty na bidon Pas bieżni wykonany z podwójnego poliuretanu, Kokpit sterowniczy wykonany z wysokogatunkowego Polipropylenu HD Nóżki antypoślizgowe Neoprenowe uchwyty Solidna stalowa konstrukcja Ze względu na gabaryty urządzenia odbiór tylko osobisty w Gdańsku (Przymorze). [...]

[...] MS-S004 Marbo Modlitewnik MS-A001 Zestaw Gryfów + zaciski Obciążenie Żeliwne 94 kg GRATISY : - pas skórzany Trec (wartość 100 PLN) - rękawice Trec ( wartość 65 PLN) - uchwyty do pompek - 2 stabilizatory - guma do ćwiczeń - 20 plakatów dużego formatu wprost na Twoją siłownie ŁAWECZKA WIELOFUNKCYJNA MS-L002 MARBO : Materiał: polska stal [...]

Witam.. część osób z tego forum już mnie zna część nie, to mój pierwszy dziennik w tym dziale pisze go bo potrzebuje motywacji do treningów i chce też dobrze kontrolować przyrosty etc. Wzrost: 170 waga: 50kg Bicepsy: 26cm Klata: 86cm Udo: 46cm Jak widać po wymiarach total porażka a wszystko przez? przez Kompa:) Straciłem kilka lat przed tym [...]

[...] otworu ciężaru fi 29 mm - Idealnie dopasujesz ciężar do naszych gryfów. Zero luzów. - Kształt wielokąta - Możesz oprzeć ciężar o ścianę bez obawy, że się stoczy. - Wygodne uchwyty - Bezpiecznie przeniesiesz ciężar z miejsca na miejsce. Szybko zamontujesz go na gryfie lub stojakach na obciążenie. - Idealna waga - Zapomnij o niedoważonych [...]

[...] niżej zdjęcia aby bardziej to sprecyzować. Sprzęt jaki posiadam na dzień dzisiejszy to regulowana ławeczka,parę kilo złomu,gryf prosty 180cm,niestety tylko jeden hantelek i uchwyty do pompek Moje pytania odnośnie wyciskania w wąskim chwycie są następujące: Czy łokcie mają być odsunięte od tułowia? skoro tak mniejwięcej pod jakim kątem? ok~80 [...]

[...] -ławka ze skosem (także ujemnym) -stojaki wielopoziomowe -prasa do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste -kratownica ze skośnymi chwytami (2 uchwyty blisko siebie i 2 uchwyty trochę szerzej) -2 sztangielki -uchwyty do pompek -kijek służący za drążek (wąski) -obciążenie - poniżej 100kg -mata do brzuszków -kółko [...]

[...] kg, - Wykończenie części chwytnej: radełkowanie, 7. Obciążenie od Marbo-Sport: 2x15 kg, 2x10 kg, 2x5 kg, 2x2,5 kg - Unikalny kształt obciążenia. - Ciężary posiadają wygodne uchwyty do przenoszenia. - Centralny otwór dopasowany jest idealnie do produkowanych przez nas gryfów, co zapewnia niespotykaną stabilność. - Gwarancja dokładnej wagi. - [...]

[...] do treningu ze sztangą lub hantlami. Szeroki wachlarz możliwości ławki uzupełniają rozpiętki na ręce, prasa do nóg oraz regulowany modlitewnik + wyciąg. Nowością są uchwyty do pompek francuskich. Ławka pozwala na ćwiczenia mięśni klatki piersiowej, ramion, tricepsów, przedramion, obręczy barkowej oraz nóg. Solidne wykonanie i niezwykle [...]

[...] 2 hantle samoróbki z gwintowanym lacznikiem (można skrecic mala sztange) z obciązeniem 30 kg, 1 hantel 12 kg + dodatkowe obciazenia 2x po 0,5; 0,75 i 1 kg), skakanka, uchwyty do pompek (push ups bars), no i to co każdy ma w domu, czyli pare mebli które można wykorzystac do cwiczen: jakis stolik, krzesla, stolek. Brak drazka w domu :( [...]

[...] technika ruchu jest szczególnie istotna podczas wykonywania przyciągania dolnego wyciągu na siedząco" - mówi Lee. "Nie chodzi o ilość tylko o jakość. Kiedy ciągniesz uchwyty do tyłu musisz mieć pewność, że pracujesz całym grzbietem. Chcesz, żeby napinał się przy tym mięsień czworoboczny, tylne partie mięśni naramiennych, najszersze [...]

[...] części. Odrobinę większy ciężar (siła) i będziemy w stanie bezproblemowo podnieść przód konstrukcji będąc przy podeście na ćwiczenie łydek i wywierając nacisk na uchwyty. +Sumując: +na poręczach ćwiczy się fajnie, stabilnie i bezpiecznie +dobry element rozgrzewki, człowieka samego ciągnie do nich (małpi instynkt? :>) +potężna [...]

Witam wszystkich :) i na starcie przepraszam za cały ten „referat”, lecz chciałem opracować temat porządnie. Chciałbym was bardzo prosić o przejrzenie planu treningowego + składu i rozłożenia wartości posiłków oraz o opinię pod względem ewentualnych zmian, gdyż bardzo mi na tym zależy, aby nie popełniać jakichś drastycznych błędów w żadnej z [...]